老年人营养不良是一种underrecognized条件,随着老年人口的增加变得越来越普遍。“营养不良”一词意味着缺乏营养,对身体造成不利影响,抑制我们从功能在一个正常的水平。而营养不良是有害的在任何年龄,老年人的影响尤为严重,这使他们更容易受到削弱免疫系统,yabo苹果下载可能受伤,住院和可怜的身体和心理健康。

营养不良可由多种因素引起的,包括食欲不振,缺乏动力做饭,无力去杂货店,增加或改变使用处方药,咀嚼和吞咽能力的缺乏等。最近的研究表明,约有50%的老年人营养不良。在本文中,我们将讨论营养不良的危害,并提供建议和有益的资源。

认知能力下降

营养不良的常见症状是脑雾、困惑,甚至在长期认知能力下降导致痴呆和阿尔茨海默氏症等疾病。食物是燃料,让身体能量,当我们缺乏足够的卡路里和营养它创建一个身体的应激反应,可以让我们感到昏昏欲睡,易怒、抑郁或焦虑。这些症状是由于血糖不稳定,这可以很容易地由光吃正餐或零食每3 - 4小时。许多临床研究已经证明了我们的心理健康和身体健康之间的联系,所以重要的是为你的身体提供适当的营养,给我们头脑清醒,情绪稳定。

减肥

虽然减肥可能是有益的对一些人来说,体重不足可以超重一样危险。体重不足会增加骨折的风险,肌肉失调和开发一个削弱免疫系统,使你更容易生病。如果你怀疑你的年迈的亲人是体重不足,也许是时候来评估他们为什么不吃像以前一样:食物可以吗?他们为自己能做饭吗?他们受到内存问题,抑制能力记得吃吗?如果你说的是这些问题,也许是时候雇佣外界的帮助,比如一个家庭厨师服务,可以提供食物。如果你的爱人是快速减肥没有明显的原因,确保联系医生,以确保没有潜在的健康问题。

减少营养的吸收

缺失抑制消化系统,降低胃酸,因此抑制你的食欲。当我们的肠道功能没有优化,我们的身体无法正常吸收营养,让我们处于营养不良的状态。如果你经常经历的症状像膨胀,异常或罕见的排便或腹部不适,你可能需要解决你的肠道健康。事情可以用这个吃容易消化的食物,帮助消除加工食品,减少压力和保持水分。点击在这里请阅读我们的文章brain-gut连接。

受损的疗愈和肌肉退化

没有足够的热量和营养,我们的身体将缺乏自然自愈的能力,或者至少速度慢得多。研究表明,那些经历营养不良从疾病中恢复过来的时间较长,医疗过程伤口和擦伤一样,削减,扭伤,甚至骨折。其他迹象要注意异常脱发,口腔健康问题或冷,让皮肤变薄。

疲劳

如果你的年迈的亲人是异常疲劳的迹象或缺乏动力去做活动像以前,它可能是一个症状的厌食或不良饮食缺乏营养。正如前面所提到的在这篇文章中,食物是我们的主要能量来源,和没有适当的营养我们的能量水平受到影响。那些每天吃饭的经验改善精神清晰和社交的欲望,增加锻炼和参与活动。

预防

是非常重要的在寻找可能的健康问题如你或一位上了年纪的爱人的年龄。确保定期评估与一名医生,因为毕竟,预防比治疗要容易得多。这里是一些一般性的建议避免营养不良:

• 消除加工食品含有几乎没有营养

• 增加整体的摄入的食物,比如水果、蔬菜和高质量的蛋白质和碳水化合物

• 水合物正常用水,草药茶和保湿水果和蔬菜

• 每天少吃多餐或使用健康的零食

• 确保你的年迈的亲人对他们可用的资源获得食品和准备一顿饭。如果没有,考虑使用保健服务或私人厨师服务来满足这些需求