当我们想到整体健康时，我们经常从身体的角度来考虑——例如，我们吃什么和我们定期的锻炼水平。我们往往对同样重要的健康因素视而不见，比如社会联系和社区意识。随着年龄的增长，我们的家庭动态会因各种原因发生变化，许多老年人遭受社会孤立和孤独感。yabo苹果下载事实上，根据美国疾病控制与预防中心的报告，近三分之一的45岁以上的成年人有孤独感。在这篇文章中，我们将发现随着我们年龄的增长，社区意识变得多么重要，以及它是如何影响我们的精神和身体的。

认知障碍和痴呆风险增加

孤独的一个普遍的副作用是认知能力下降和痴呆的发生。研究表明，孤独会使老年人患痴呆症的风险增加50%——这是一个相当令人震惊的统计数据。与心爱的人交谈，加入一群志同道合的人，或参与社区活动，都会向我们的大脑发送积极的内啡肽，促进整体的幸福和联系，这有助于我们整体的健康。

抑郁风险增加

抑郁的感觉通常与生活方式的突然改变有关，比如失去所爱的人，生活环境的改变，或者无法像过去那样照顾自己。伴随着这些通常是创伤性的改变，我们会开始体验悲伤、麻木、痛苦和低自我价值感。这些想法和感觉沉重地压在我们的脑海里，恶化我们的心理健康，正如我们所知，这使我们更容易患上精神疾病和认知能力下降。

增加长期患病的风险

当我们经历孤独或抑郁的感觉时，很容易注意到我们照顾自己的方式发生了变化。这可能表现在睡眠不足、不注意身体卫生或饮食不佳等方面。这些都有助于我们的身体健康，并反过来会导致高血压、心脏病和中风风险增加等健康问题。

死亡风险增加

也许孤独、抑郁和认知能力下降最消极的方面是它明显增加了死亡风险。当老年人独yabo苹果下载自生活或没有定期与照顾者或所爱的人进行互动时，如果他们需要医疗照顾或伤害自己，就没有人帮助他们。不仅如此，据估计，与肥胖相比，孤独是导致死亡的更大风险因素，与吸烟的风险相当。

增加压力的风险

孤立和孤独的感觉会导致压力的增加，这会对我们的身体造成伤害。压力对我们的神经系统有直接的影响，它会导致慢性疼痛、心血管健康、呼吸系统健康，甚至我们的肠胃系统。

认识到所爱之人的孤独迹象是帮助他们的重要的第一步。如果你注意到你的精力在下降，不愿意参加他们曾经喜欢的活动，睡眠障碍，记忆力问题或忽视个人卫生或其他习惯，也许是时候进行干预了。如果你或你所爱的人感到孤独和孤立的症状，这里有一些建议可以帮助你:

• 向朋友或家人求助。对那些感到孤独的人来说，即使是一次偶然的拜访或一次电话交谈也可能意味着一切。

• 参与进来。和有共同兴趣的人一起参加游戏之夜或俱乐部。

• 走到户外。呼吸新鲜空气(和大量的维生素D!)实际上已经被证明对减轻压力和提高整体幸福感有好处。